Утро, 8:15. На площади Декабристов около двадцати человек в спортивной одежде и обуви, энергично, под руководством инструктора выполняют упражнения. Эта картина удивляет теперь лишь случайных прохожих — местные жители за прошедший месяц уже привыкли к ежедневным занятиям. «Молодцы! Честь и хвала тем, кто придумал проект «Год спорта», тем, кто организовал для нас утреннюю гимнастику! Движение — жизнь, здесь это реально ощущается!», — радуются занимающиеся. Всего в Иркутске развернули 35 подобных площадок — присоединиться к уличному фитнесу, который стартовал в середине мая, можно в любой день и абсолютно бесплатно. Журналист «Иркутска» пообщался с людьми, занимающимися в разных районах города, и убедился: движение — жизнь.
«Год массового спорта в Иркутске» стартовал 15 мая. Организаторы определили 35 городских площадок, пригласили около сотни инструкторов, распространили информацию о занятиях, и в назначенное время тренеры вышли на уличные зарядки.
— На первое занятие на площади Декабристов собралось около 30 человек — люди пришли вдохновленные, с желанием, многие из них остаются в команде до сих пор, — отмечает фитнес-инструктор Юлия Ждановских. В программе наставника — кардиотренировка с элементами суставной гимнастики. — Занятия составляются так, чтобы всем было комфортно. Среди участников иркутяне разных возрастов, с разной физической подготовкой — с учетом этого и строится программа. Главный постулат — не навреди!
Следом за физкультурниками с площади Декабристов «просыпаются» и другие территории уличного спорта — кто-то начинает тренировку в 9 утра, кто-то в 10, в 12 и позже вплоть до самого вечера — время определено с учетом пожеланий занимающихся. В зависимости от погоды группы могут смещаться — этот момент тренеры обсуждают с командами отдельно всякий раз после занятия.
Так, лицензированный инструктор программы зумба-фитнес Наталья Сытина сообщает о переносе тренировки в группе в вайбере, куда вступили все желающие. Наталья ведет тренировки по очереди с серебряным призером Олимпийских игр в Сиднее (Австралия), заслуженным мастером спорта России по тхэквондо Натальей Ивановой на стадионе школы № 6 в Первомайском.
— Июнь выдался дождливым, ветреным, но мы все равно находим удобный момент и выходим на школьный стадион, — рассказывает Наталья Сытина. — А вообще, занятия на свежем воздухе всегда особенные: то освежающий ветерок, то мелкий дождик, то солнце — разнообразие!
На зумба-тренировке звучит музыка, все стараются успеть повторить танцевальные движения за инструктором, с каждым днем это получается делать все более синхронно. Яркие спортивные костюмы, улыбки на лицах, аплодисменты себе и друг другу после каждого танца и приятная усталость к концу занятия.
Инструктор говорит, что не все готовы танцевать и прыгать — кто-то уходит после первого занятия, и это нормально, люди ведь разные…
— А еще жители соседнего дома не всегда нам рады. Один мужчина даже приходил на тренировку и просил в воскресенье делать музыку тише — хорошо, мы ушли в другую часть стадиона, — вспоминает с улыбкой Наталья. — А вообще нас хорошо принимают! Даже школьникам, которые в мае еще ходили на занятия, мы не мешали. Дети во время уроков физкультуры танцевали вместе с нами!
Жительнице Синюшиной Горы зумба-тренировку в Первомайском разрекламировала подруга.
— Я приехала сюда специально ради этого потрясающего занятия! — делится Кристина Донская. — Довольна, конечно, хотя, честно говоря, у меня пока не все получается. Я первый раз на зумбе, но мне все нравится — атмосфера чудесная, хочется вот так каждое утро начинать.
Разговор подхватывает Татьяна Гавриленко, которой нравятся зажигательные латиноамериканские ритмы, что позволяет, как она говорит, обеспечить эффективную тренировку всего тела.
— Я приезжаю сюда с «Чайки». Мне здесь очень нравится! Моя хорошая знакомая рассказала об этой группе, и теперь я тоже в команде зумба и стараюсь не пропускать! — говорит Татьяна.
Кстати, через два часа после тренировки в Первомайском мы встретили Татьяну уже на занятиях гимнастикой по системе «Белояр» в парке Парижской коммуны.
— Там активные танцы, а тут статическая растяжка — и то, и другое мне подходит, я чувствую радость после этих занятий, — говорит Татьяна. — Я на пенсии, у меня есть время и желание. Хочется, чтобы это продолжалось!
В минувший понедельник в парке Парижской коммуны на занятия собралось около 20 человек. Все взгляды сосредоточены на тренере Илье Усольцеве. Он спокойно и размеренно, проговаривая все детали, показывает упражнения — все они выполняются стоя на одном месте. Главное в нейроортопедической гимнастике по системе «Белояр» — натяжение.
— Поднимаем руку вверх, разворачиваем ладонь к небу, другая рука вниз, ладонью к земле… А теперь тянемся, тянемся… Будто мы хотим раздвинуть небо и землю и проворачиваем, — объясняет Илья.
Со стороны кажется, что выполнять такие упражнения проще простого. Однако стоит попробовать, как выясняется, что сохранять правильную осанку и держать мышцы в натяжении очень даже непросто.
Попробуйте, уважаемые читатели, просто встать на цыпочки и постоять так с минуту, а теперь то же самое, но с закрытыми глазами? А теперь, не открывая глаз, оторвите одну ступню и вытяните ногу вперед! Получается?..
— Все упражнения статические и требуют осознанности. Думаю, гимнастика «Белояр» подходит людям старше 30 лет. Тренировка основана на растягивании — когда мышца растягивается, она расслабляется. Например, человек работает за компьютером, в одном положении: на какие-то мышцы идет особенная нагрузка, и так каждый день, — подчеркивает Илья Усольцев. — В итоге мышца спазмируется и сама расслабиться уже не может. Наша задача — избавиться от зажимов, создать правильный мышечный корсет, улучшить настроение и приобрести жизненные силы!
Самая старшая участница тренировок в парке Парижской коммуны — 89-летняя Светлана Георгиевна Морозова. Она подтверждает, что гимнастика «Белояр» уже приносит плоды: распрямилась спина, улучшилась способность держать равновесие, но главное, что дают тренировки, — позитивная энергия.
— Я пришла сюда одна, а сегодня у меня и новые знакомые появились, так что одни сплошные плюсы, — говорит Светлана Георгиевна.
Все тренеры отмечают, что уже сейчас у постоянных участников уличных тренировок заметен прогресс: повысилась подвижность суставов, уходят зажимы мышц, выпрямляется осанка, в целом улучшилось самочувствие. По словам инструкторов, многие из тех, кто стабильно приходит на занятия, хотят продолжать их и осенью, и зимой: одни надеются, что «Год спорта» перенесут в крытые помещения и тренировки продолжатся, другие готовы купить абонемент в фитнес-клуб.
Зарядки на воздухе будут проходить в Иркутске каждый день до конца сезона. Присоединиться к одной из 35 площадок можно в любой момент.
Ирина Белец
Фото автора
ГДЕ И КОГДА ЗАНИМАТЬСЯ?
Ищите ближайший к вашему дому адрес, где проходят уличные зарядки
Жилкино: сквер по ул. Шахтерской, ежедневно в 19:00.
Ново-Ленино: ул. Тельмана, 53 (площадка во дворе), будни 9.00, выходные 10.00.
Ново-Ленино: стадион школы № 38 (ул. Севастопольская, 218), будни 19:00, выходные 11:00.
Ново-Ленино: ФОК «Старт», (ул. Баумана, 233в), пн., ср., пт. 11.00,
пн., вт., ср., чт. 19.00.
Ст. Батарейная: ул. Центральная, 17а, ежедневно 19:00.
Иркутск-II: сквер на перекрестке улиц М. Ульяновой и Ленинградской, будни 9.00, выходные 10.00.
Иркутск-II: парк «Комсомольский», будни 10:00, выходные 11:00.
Иркутск-II: ул. Куликовская, 8 (хоккейный корт), будни 19:00, выходные 11:00.
Ост. «Трилиссера» на ул. Депутатской: во дворе домов 47 и 49 по ул. 4-й Советской, ежедневно 17:00.
Ост. «Баргузин»: площадь 50 лет Октября, ежедневно 8:00.
Ост. «Волжская»: бульвар Постышева (площадь между ул. Байкальской и Коммунистической), будни 16:00, выходные 11:00.
Ост. «Лисиха»: спортивная площадка напротив центра боевых искусств, ул. Станиславского, 13а, будни 19:00, выходные 11:00.
Солнечный: стадион школы № 22, будни 19:00, выходные 13:00.
Байкальский: спортплощадка, ул. Байкальская, 211, ежедневно 10.00.
ИВВАИУ: стадион ИВАТУ, будни 19:00, выходные 11:00.
Ост. «Трилиссера» на ул. Депутатской либо ост. «Омулевского»: между ул. Трилиссера, 107 и ул. Аэрофлотской, 7 (во дворе), ежедневно 9:00, в случае дождя 19.00.
Ост. «Площадь Декабристов»: площадь Декабристов, ежедневно в 8:15.
Центр: Нижняя Набережная (возле Московских ворот), будни 9.00.
Центр: сквер Кирова (возле фонтана), выходные 11.00.
Центр: ул. Карла Маркса, 38, Дом художника, площадка со стороны дороги, будни 18.00, выходные 13.00.
Топкинский: между домом 25 и детским садом № 156, ежедневно 19.00.
Рабочее: Каштаковская роща (возле баскетбольной площадки), ежедневно 19:30.
Зеленый: Площадь ракетчиков, ежедневно 19:00, сб. 9.00.
Ул. М. Конева: Роща «Синюшина гора» (возле сцены), будни 10:00, выходные 11:00.
Б. Рябикова: сквер 75-летия Победы (б-р Рябикова, 2б), будни 19:00, выходные 11:00.
Первомайский: стадион школы № 6, будни 9.00, выходные 19.00.
Первомайский: сквер им. Александра Вампилова, ежедневно в 8.00.
Университетский: сквер у фонтана, Университетский, 41а, будни 19:00, выходные 11:00.
Ост. «Райсовет»: парк Парижской коммуны (на бывшей танцплощадке или на сцене), пн. — сб. 12.00, вс. 19.00.
Ост. «Шмидта»: корт, расположенный напротив дома по ул. 4-й Железнодорожной, 44, будни 9.00, выходные 11.00.
Ост. «Ж/Д институт»: роща «Звездочка», на сцене или на волейбольной площадке, ежедневно в 17:00.
Ост. «Академгородок»: стадион школы № 24, ежедневно в 17.00.
Ост. «Поселок Энергетиков»: стадион школы № 75, будни 18:00, выходные 10:00.
Пляж Якоби: возле Workout площадки, будни 19:00, выходные 11:00.
Юбилейный: мкр-н Юбилейный, 83, будни 19:00, выходные 11:00.
* Время проведения зарядок может меняться в зависимости от погодных условий и пожеланий жителей
Проект осуществляется при поддержке администрации Иркутска. Генеральным партнером выступает сеть АЗС «Байкальская региональная компания». Официальные партнеры проекта: Байкальский Банк ПАО Сбербанк, фитнес-клубы World Class и Fizruk.
Специально для «Года массового спорта в Иркутске» был создан сайт https://godsportairk.ru — здесь можно найти расписание уличных тренировок и много другой полезной информации.
