Современные ученые-геронтологи считают, что продолжительность жизни человека только на 30% обусловлена генетикой, а на 70% зависит от образа жизни и окружающей среды. Но не только экология, правильное питание, занятия физическими упражнениями и режим сна способствуют долголетию, но и умение радоваться мелочам, желание делать добро, быть полезным другим, отсутствие злости и зависти.
1. Здоровый сон
Во сне человек проводит треть своей жизни. Его значение сложно переценить. Сон необходим каждый день, и более того, он должен быть здоровым и спокойным, продолжительность в среднем не менее семи часов. Следует отметить, что спать нужно в прохладной комнате. Тот, кто придерживается этого правила, остается молодым дольше, так как обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Засыпайте в хорошем расположении духа, в этом может помочь стакан молока или любимая книга, теплый душ.
2. Рациональное питание
Правильное питание обеспечивает жизнедеятельность организма, повышает его сопротивляемость и предотвращает развитие болезней, замедляет процессы старения. Оно должно быть регулярным, полноценным, сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ. Хорошо употреблять продукты, выращенные в том регионе, где живет человек, ведь его организм настроен на переваривание именно такой пищи.
3. Жизнь — это движение!
Движение — одна из основных составляющих нашего здоровья и долголетия. Ведь мышцы и кровеносная система при малоподвижном образе жизни не действуют, что провоцирует развитие многих заболеваний. Ходьба, аэробика, бег, плавание, лыжи, умеренная физическая работа — вот неполный перечень занятий, которые могут значительно улучшить состояние нашего здоровья, помочь чувствовать себя энергичным и бодрым, сохранить молодость тела и духа.
4. Жить в гармонии с собой
Счастье пожилого человека не отличается от счастья в любом другом возрасте. Если не можешь изменить то, что происходит, нужно изменить свое отношение к этому. Преклонный возраст — возраст потери: молодости, здоровья, красоты, друзей, возможностей. К этому надо относиться философски, уметь это принимать. Пожилые люди присматривают за внуками, читают, ищут творческие занятия, начинают писать стихи, рисовать картины, собираются в центры по интересам, занимаются физкультурой, изучают что-то новое. Если человек — личность, он в любом возрасте ищет пути для самореализации. В старости можно жить счастливо, но для этого нужна душевная сила.
5. Важно бороться с депрессией
Важнейшим для активного долголетия является позитивный взгляд на жизнь, нужно дарить его всем и получать от других, что лучше всего сбалансирует нервные и физиологические процессы. Смех дает силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей и внуков. Вот увидите: вместе с улыбкой придет и хорошее настроение.
6. Учиться чему-то новому
Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Важнейшим условием оздоровления является духовное совершенствование. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Учиться никогда не поздно.
7. Оформите прижизненный сервисный договор в компании «Колымская»
Люди, имеющие на руках сервисные договоры на оказание ритуальных услуг, гораздо более оптимистичны, намного бодрее своих сверстников. Главная причина улучшения самочувствия скрыта в подсознании человека. Изучая общественное мнение и расспрашивая людей, уже оформивших договор на оказание ритуальных услуг, социологи увидели закономерность. Всем этим людям свойственно одно общее — отсутствие беспокойных мыслей по поводу того, как будет организован прощальный обряд и хватит ли на него денег. Они, просто однажды заключив сервисный договор, через некоторое время «отпустили» из головы эти негативные мысли, приближающие их к похоронам. На вопрос: «Почему так произошло?» — получен однозначный ответ. Да потому что один раз заранее все оговорив, зафиксировав на бумаге, один раз потратив на это час-другой, решили все возможные будущие проблемы. Поэтому мысли на эту тему больше им в голову не лезут.
Итак, чтобы оставаться здоровыми, нужно «навести порядок в голове и сердце», нужно научиться жить в гармонии с внутренним миром и радоваться каждому дню.
ООО «Сервисная компания «Колымская». Тел.: 54-64-10, 43-58-88, 24-69-91.
Майя Новикова
Фото из открытых источников
На правах рекламы
Потратьте всего час своего времени на заключение договора на оказание ритуальных услуг, решите за один раз все возможные проблемы — и больше никогда не думайте об этом. Живите долго и радуйтесь каждому новому дню!
