Как прожить долго и счастливо: семь советов от долгожителей

Этот материал был напечатан:

Газета «Иркутск» #22 (1058) от 10 июня 2022

Современные ученые-геронтологи считают, что продолжительность жизни человека только на 30% обусловлена генетикой, а на 70% зависит от образа жизни и окружающей среды. Но не только экология, правильное питание, занятия физическими упражнениями и режим сна способствуют долголетию, но и умение радоваться мелочам, желание делать добро, быть полезным другим, отсутствие злости и зависти.

1. Здоровый сон

Во сне человек проводит треть своей жизни. Его значение сложно переценить. Сон необходим каждый день, и более того, он должен быть здоровым и спокойным, продолжительность в среднем не менее семи часов. Следует отметить, что спать нужно в прохладной комнате. Тот, кто придерживается этого правила, остается молодым дольше, так как обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Засыпайте в хорошем расположении духа, в этом может помочь стакан молока или любимая книга, теплый душ.

2. Рациональное питание

Правильное питание обеспечивает жизнедеятельность организма, повышает его сопротивляемость и предотвращает развитие болезней, замедляет процессы старения. Оно должно быть регулярным, полноценным, сбалансированным по набору жизненно необходимых веществ. Хорошо употреблять продукты, выращенные в том регионе, где живет человек, ведь его организм настроен на переваривание именно такой пищи.

3. Жизнь — это движение!

Движение — одна из основных составляющих нашего здоровья и долголетия. Ведь мышцы и кровеносная система при малоподвижном образе жизни не действуют, что провоцирует развитие многих заболеваний. Ходьба, аэробика, бег, плавание, лыжи, умеренная физическая работа — вот неполный перечень занятий, которые могут значительно улучшить состояние нашего здоровья, помочь чувствовать себя энергичным и бодрым, сохранить молодость тела и духа.

4. Жить в гармонии с собой

Счастье пожилого человека не отличается от счастья в любом другом возрасте. Если не можешь изменить то, что происходит, нужно изменить свое отношение к этому. Преклонный возраст — возраст потери: молодости, здоровья, красоты, друзей, возможностей. К этому надо относиться философски, уметь это принимать. Пожилые люди присматривают за внуками, читают, ищут творческие занятия, начинают писать стихи, рисовать картины, собираются в центры по интересам, занимаются физкультурой, изучают что-то новое. Если человек — личность, он в любом возрасте ищет пути для самореализации. В старости можно жить счастливо, но для этого нужна душевная сила.

5. Важно бороться с депрессией

Важнейшим для активного долголетия является позитивный взгляд на жизнь, нужно дарить его всем и получать от других, что лучше всего сбалансирует нервные и физиологические процессы. Смех дает силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей и внуков. Вот увидите: вместе с улыбкой придет и хорошее настроение.

6. Учиться чему-то новому

Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Важнейшим условием оздоровления является духовное совершенствование. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Учиться никогда не поздно.

7. Оформите прижизненный сервисный договор в компании «Колымская»

Люди, имеющие на руках сервисные договоры на оказание ритуальных услуг, гораздо более оптимистичны, намного бодрее своих сверстников. Главная причина улучшения самочувствия скрыта в подсознании человека. Изучая общественное мнение и расспрашивая людей, уже оформивших договор на оказание ритуальных услуг, социологи увидели закономерность. Всем этим людям свойственно одно общее — отсутствие беспокойных мыслей по поводу того, как будет организован прощальный обряд и хватит ли на него денег. Они, просто однажды заключив сервисный договор, через некоторое время «отпустили» из головы эти негативные мысли, приближающие их к похоронам. На вопрос: «Почему так произошло?» — получен однозначный ответ. Да потому что один раз заранее все оговорив, зафиксировав на бумаге, один раз потратив на это час-другой, решили все возможные будущие проблемы. Поэтому мысли на эту тему больше им в голову не лезут.

Итак, чтобы оставаться здоровыми, нужно «навести порядок в голове и сердце», нужно научиться жить в гармонии с внутренним миром и радоваться каждому дню.

ООО «Сервисная компания «Колымская». Тел.: 54-64-10, 43-58-88, 24-69-91.

Майя Новикова

Фото из открытых источников

На правах рекламы

Потратьте всего час своего времени на заключение договора на оказание ритуальных услуг, решите за один раз все возможные проблемы — и больше никогда не думайте об этом. Живите долго и радуйтесь каждому новому дню!

Поделитесь:

Поделиться в facebook
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в email

Другие новости:

Новости
Газеты
Документы
Радио

© 2016 – 2022 Сетевое издание "Иркутскинформ.рф"

Регистрационный номер: серия эл №фс77-76638 от 24 сентября 2019.

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредитель: Администрация города Иркутска.

Возрастное ограничение 16+

Главный редактор сетевого издания Иркутскинформ.рф:

Кремницер Нина Александровна

Пожалуйста, указывайте ссылку на первоисточник.

Телефон редакции:
Электронная почта редакции: