В Иркутске с 25 июля и до 15 сентября проводят массовые уличные зарядки. Этот проект по инициативе депутатов думы и администрации города впервые реализовали в прошлом году, и он получил горячий отклик у жителей, которые с удовольствием занимаются спортом на свежем воздухе под руководством опытных тренеров. Мы наблюдали за тем, как приседают, прыгают и отжимаются участники утром в поселке Энергетиков и вечером в микрорайоне Топкинском. «Получаем эндорфины совершенно бесплатно, стараемся ни в коем случае не пропускать раздачу тренировку», — рассказали местные жители репортерской группе «Иркутска».
Жителям микрорайона Энергетиков повезло — в местной школе № 75 есть прекрасный стадион с искусственной травой и дорожками с резинополом, заниматься спортом в таких условиях одно удовольствие.
— Я участвую в этом проекте впервые, и мне очень нравится, люди такие все разные — разных возрастов и интересов, — рассказывает после занятия инструктор групповых программ и персональный тренер тренажерного зала Garage Gym Ирина Синькова. — Мы очень подружились с моими спортсменками. Cначала я создавала группу в мессенджере, чтобы писать там, если, например, будет дождь, на какое время мы перенесем тренировку. А потом мы стали просто так общаться, делиться рецептами, интересной информацией. В итоге за месяц мы стали сплоченным коллективом друзей. Завтра пойдем в поход в Большие Коты!
Для того чтобы привлечь больше людей для участия в проекте, каждый инструктор использует свои методы. Кто-то просит помощи у депутата округа, у которого, конечно, есть контакты местных активистов. Например, Ирина Синькова сама ходила по микрорайону и расклеивала объявления. А кто-то присоединился уже в процессе тренировок.
— Я самостоятельно занималась спортом каждое утро на этом стадионе и совершенно случайно увидела здесь групповую тренировку, подошла к Ирине, и она пригласила меня присоединиться к ним, — рассказала участница проекта, студентка Дарья Семенова. — Я получаю колоссальное удовольствие, потому что когда ты общаешься с единомышленниками, тренировки гораздо эффективнее, чем если ты один. Это очень полезно для людей, и мы все благодарны городской власти за такой классный проект. Пожалуйста, пусть его не закрывают! Идеальным, конечно, было бы сделать такие зарядки на свежем воздухе круглогодичными.
О том, что участники зарядок хотели бы продолжить заниматься и после 15 сентября, сказал практически каждый.
— Люди на наши зарядки ходят совершенно разных возрастов, мы постоянно получаем благодарности, и нам часто говорят о том, что было бы здорово сделать зарядки системными, — рассказывает директор МКУ «Городской спортивно-методический центр» города Иркутска Дмитрий Метляев. — Сейчас мы рассматриваем вариант проводить такие зарядки круглогодично, в других городах есть такая практика. Это было бы полезно иркутянам с точки зрения не только здоровья, но и эмоционального состояния, ведь на этих площадках люди общаются, расширяют круг знакомств.
Следующей площадкой, где репортерская группа «Иркутска» вместо того, чтобы заниматься спортом, наблюдала, как это делают другие, стал микрорайон Топкинский. И тут картина оказалась совершенно другой: возле детского сада № 156 собралась шумная толпа из тридцати ребятишек, которые ждали семи вечера, чтобы заняться спортом. И так происходит перед каждой тренировкой.
— По возрасту здесь самая маленькая девочка трех лет, а самой старшей участнице 55 лет, — рассказала тренер Юлия Еманова (хореограф студии детского танца «Карамель». — Прим. авт.). — Поскольку сейчас в группе в основном дети, взрослых в этом году здесь ходит трое, то в конце мы оставляем 15–20 минут, чтобы поиграть в подвижные игры. Даже не ожидала, что дети будут так тянуться к спорту.
Кстати, очень важно, что зарядки проводят опытные тренеры. Они профессионально подбирают физическую нагрузку под индивидуально-возрастные особенности участников. Упражнения, которые под силу молодежи, более старшему поколению могут навредить. Так что на тренировках учитывается каждая мелочь.
— Проект замечательный, потому что, во первых, это здоровье, во вторых, интересное времяпровождение, — отмечает домохозяйка Наталья Пиманова. — У нас классный тренер, и еще я сама удивилась, но, оказывается, с детьми заниматься очень интересно. Вместе играем, занимаемся, мои дети выросли, и такого общения мне не хватало, получилась такая связь поколений. Ребятишки дают стимул, чтобы показать им пример, как заниматься, они на меня смотрят, и, соответственно, надо держать марку!
— В среднем спортивные инструкторы до 15 сентября проведут по тридцать три зарядки на каждой локации. Из тех, которые были задействованы в прошлом году, мы выбрали самые посещаемые, — рассказал заместитель директора по физкультурно-массовой работе МКУ «Городской спортивно-методический центр» города Иркутска Андрей Спирин. — Расписание инструкторы составили не просто так, а согласовали с жителями по их просьбе. В итоге некоторые занятия проводят утром, некоторые — вечером.
*Эндорфины – «гормоны счастья». Они делают нас счастливыми, энергичными, устраняют боль и способствуют более позитивному восприятию окружающего мира. Эндорфины в 10 раз мощнее любых антидепрессантов.
ГДЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ?
Сквер на Шахтерской — в 18.30 (будни), в 13.00 (выходные);
Улица Розы Люксембург, 213, — с понедельника по воскресенье в 10.00;
Стадион школы № 38 — с понедельника по воскресенье в 11.00;
Парк «Комсомольский» — с понедельника по воскресенье в 9.00;
Площадь 50 лет Октября — с понедельника по среду в 17.30, с четверга по воскресенье в 11.00;
Стадион школы № 22 — с понедельника по воскресенье в 16.00;
Площадь Декабристов — с понедельника по воскресенье в 16.00;
Площадь у Московских ворот — с понедельника по воскресенье в 11.00;
Микрорайон Топкинский между домом № 25 и детским садом № 156 — с понедельника по воскресенье в 19.00;
Каштаковская роща — с понедельника по среду в 19.30, с четверга по воскресенье в 9.00;
Площадь Ракетчиков в микрорайоне Зеленом — в 20.30 (будни), в 11.00 (выходные);
Стадион школы № 6 — с понедельника по воскресенье в 9.00;
Сквер имени Вампилова — с понедельника по воскресенье в 9.00;
Микрорайон Университетский, 41а, — с понедельника по воскресенье в 9.00;
Парк Парижской коммуны — с понедельника по субботу в 12.00, воскресенье в 18.00;
Роща «Звездочка» — с понедельника по воскресенье в 9.00;
Стадион школы № 24 — понедельник, среда, пятница в 8.00, вторник и четверг в 10.00, воскресенье в 18.00;
Стадион школы № 75 – понедельник, среда, пятница в 9.30, вторник и четверг в 18.00.
Ольга Королева. Фото Валентина Карпова
Задать вопрос про зарядку и получить подробную информацию можно в МКУ «Городской спортивно-методический центр»: 777–659.
Все заняты своим делом: мамы и бабушки повышают жизненный тонус, малышня под присмотром дышит свежим воздухом. Уличные зарядки продолжатся в Иркутске до 15 сентября. И до этого времени принять в них участие может каждый желающий, так что успевайте подарить себе бодрость тела и хорошее настроение!
После каждой зарядки — групповая фотография. Посмотрите, какие счастливые лица у участниц, а ведь они интенсивно занимались на стадионе возле школы № 75 целый час! Инструктор Ирина Синькова сказала, что этому есть научное объяснение: после активных занятий физкультурой, спортом у человека вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. И этого заряда хватает потом на целый день. Чем не аргумент заняться спортом прямо сейчас (но сначала дочитайте все же этот номер «Иркутска», который держите в руках. — Прим. ред.)?
Директор МКУ «Городской спортивно-методический центр» города Иркутска (именно это муниципальное предприятие — организатор «поступления эндорфинов в организмы горожан». — Прим. авт.). Дмитрий Метляев вместе с репортерами «Иркутска» наблюдал за темпом зарядки в Топкинском. Дмитрий считает, что важность таких проектов не только в активных занятиях физкультурой, спортом, но и в общении людей, новых социальных связях
Андрей Спирин, заместитель директора по физкультурно-массовой работе МКУ «Городской спортивно-методический центр» города Иркутска: «Иркутяне занимаются спортом в рамках проекта с огромным желанием, нам десятки звонков поступают ежедневно. Горожане интересуются, какая площадка максимально удобна для них по времени и географии. Присоединиться к занятиям может каждый желающий на любой стадии проекта. Недавно к нам обратилась инициативная группа пенсионерок, 20 человек, им нужно было конкретное время и место для занятий. Теперь они занимаются в Каштаковской роще»
Контингент участников уличных зарядок очень разный. Например, в микрорайоне Топкинском на каждую зарядку ходит от 20 до 50 человек, и это в основном дети. Кстати, самой маленькой участнице три года, самой старшей – 55 лет. Опытные инструкторы подбирают нагрузку для группы индивидуально по возрастам, чтобы каждому было комфортно и полезно для здоровья
